记忆力衰退怎么办吃什么水果能补脑(2)

活化脑力必选3种水果

香蕉：能迅速补充人体所需的能量、提升体力，更能预防精神疲倦引起的记忆力不佳。它不仅含有的钾离子，更能平衡身体钠离子过高问题，还可促进人体细胞及组织生长。另钾也能加速脑细胞代谢、活化脑力。

苹果：多摄取有益于大脑，增强记忆力。苹果当中含有一种抗氧化剂“槲皮素”，能够改善神经系统及保护心血管系统，避免神经细胞受到氧化提升免疫力应激反应，降低罹患认知障碍的风险。

柑橘：柑橘富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。另适量常吃些柑橘，可以起到使人精神抖擞的作用，也能活化脑功能，从而辅助增强记忆力。

沉浸回忆更容易健忘

生活中你是不是有这样的体会：越想记住某件事，就越记不住，甚至忘记其他许多事。英国伯明翰大学和剑桥大学医学学会认知与脑科学研究所的科研人员发现，记忆活动是导致遗忘发生的主要原因之一。

刻意地回忆并不能重新唤起记忆，而是利用人们忘记对回忆形成干扰的其他竞争性记忆，来为你所需要的记忆留出一定空间。换句话说，一个人越想记起某件事，就越容易忘记其他事。

在研究中，参与者在回想特定记忆时，他们的大脑活动模式被核磁共振扫描仪记录了下来。研究者通过对大脑活动进行追踪，发现这一活动能抑制其他记忆。

在四次选择性回忆期间，实验参与者都试图回想某个特定的记忆，每次尝试都会令他们的这段记忆更生动。但同时，其他竞争性记忆的激活程度则明显降低，甚至低于预期值。

剑桥大学认知与脑科学组的米歇尔·安德尔森博士是该研究完成人之一，他说：“人们习惯于认为遗忘是被动发生的。研究表明，人们在记忆生活事物时比所想的更积极。正是回忆这一举动导致了人们的遗忘行为。”