焦虑症如何有效缓解吃蘑菇真管用吗(3)

焦虑的精神表现有：

1、危险感：对环境感到一种迫在眉睫的危险，不幸即将来临，惶惶不可终日。对自己：感到自我失去控制，好象就要发疯，或即将会死去，或即将失去理智，伴有强烈的恐惧感。对危险的具体内容不明确。

2、注意内收：对自身症状过度关注，容易引发疑病。对外人的表情态度高度专注，容易产生敌对和攻击的解释。

3、无能为力感：感到自己在处理个人事务上无能为力，对自己躯体与精神上的痛苦体验无力改变，凡事穷思竭虑无力摆脱。自觉危险与不幸即将降临，无力回避。想逃，但又逃不出生天，好象天罗地网无处藏身。

4、自我怀疑：觉得自己什么都拿不准，难以把握，怀疑自己的工作能力，常犹豫不决、无所适从。陷于自我怀疑，沉溺于内心活动或身体感受之中，不能自拔，凡事总向坏处想，胡思乱想，不能自制。

焦虑以植物神经功能紊乱为主要表现有：

1、心血管系统症状：心慌，心悸，胸痛，心动过速，头晕等。

2、呼吸系统症状：胸闷，气短，气促等。

3、消化系统症状：口干，口苦，消化不良，腹胀，腹泻，便秘等。

4、泌尿系统症状：小便频数等。

5、肌肉运动系统症状：肌肉紧张，头胀头紧，头部重压感，颈强，肩部酸沉，全身酸懒，颤抖，坐立不安等。

6、皮肤感觉系统症状：汗出，脸红，面色苍白，瘙痒，针刺感等异常感觉。

7、睡眠障碍：多梦，噩梦等。

焦虑可能来自于外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景。还有可能来自于个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和。

常见的因素是：反应性的敌意;极力压抑的冲动;矛盾的意向。还有超我对自我的道德和完美主义的要求。因未臻完美而责备自己;因有不道德的念头而厌恶自己。

面对焦虑应该积极进行药物治疗及心理治疗：帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源，认知行为治疗，改变患者的认知。还应注意通过自我疏理、自我放松预防焦虑症调整心态。

结语：以上就是小编今天精心为大家整理的关于如何缓解焦虑症的文章，相信大家看了之后一定大有收获。如果你想要了解更多健康资讯就请继续关注我们吧。